CZYM JEST CROSSFIT?

CrossFit to niezwykle skuteczny trening specjalistyczny, stworzony z myślą o ludziach, których znudziła monotonia typowej siłowni. Szereg ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych, wykonywanych z dużą intensywnością ma za zadanie przywrócić naszemu ciału równowagę i zwiększyć sprawność w dziesięciu „obszarach fizycznych”, jakimi są: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja i dokładność.
Wszystkie ruchy wykonywane podczas treningu naturalnie występują w codziennym życiu, wiek i poziom sprawności nie mają tu znaczenia. CrossFit to także grupowa mobilizacja i budowanie silnych więzów wokół wspólnoty ćwiczących. Zajęcia opierają się na różnorodności i pomysłowości grupy – w czas treningu wchodzi bieganie, podnoszenie ciężarów, wiosłowanie, skakanie przez przeszkody i na skakance, ciągnięcie lin, rzucanie piłką lekarską a także pompki czy brzuszki.

CO DAJE CROSSFIT?

Satysfakcja z pracy w grupie i sprawdzanie swoich możliwości na wielu płaszczyznach to tylko wierzchołek góry lodowej – przede wszystkim CrossFit to forma treningu, która przynosi bardzo szybko widoczne efekty. Nacisk kładziony jest nie tylko na wytrzymałość i siłę ale również na elastyczność ciała i kształtowanie smukłej sylwetki. Regularne zajęcia widocznie wspomagają pracę układu krążenia i układu oddechowego. Sam trening nie wymaga żadnych specjalistycznych maszyn, dlatego dużo łatwiej zacząć – wystarczy jedynie motywacja i chęć zmian! Profesjonalny trener zawsze czuwa nad jakością i bezpieczeństwem prowadzonych zajęć. CrossFit odróżnia od innych dyscyplin przede wszystkim to, że jest to trening funkcjonalny, rozwijający ciało w równomiernym stopniu.To w końcu dobra zabawa i lek na wszelkie frustracje czy stresy.

DLA KOGO?

CrossFit w swej prostocie przeznaczony jest dla każdego – w Stanach Zjednoczonych,gdzie się narodził, uprawiany jest zarówno przez profesjonalnych sportowców i zawodników, jak i przez osoby w podeszłym wieku. Praca w grupie motywuje, uczy i jednoczy ludzi, dzięki czemu trening przestaje być przykrym obowiązkiem, a staje się niezapomnianą przygodą.

ZOBACZ JAK TRENUJEMY

Przyjdź i przekonaj się

WORKOUT OF THE DAY

Sprawdzaj codziennie

WOD

STARTER

   
         SKILL: L-SIT

WOD

AMRAP15
          25 goblet squats @ 16/12 kg
5 burpees
25 knee rises
5 burpees
25 push ups
5 burpees

          

BEGINNERS

        SKILL: KIPPING PULL UPS

WOD
     
6xAMRAP2 (17′):
10 pull ups
10 push ups
10 air squats
10 t2b
max du till end of time
– 1 MIN REST

          

CROSSFIT

        WARM UP EMOM6:
          1st: 3 x body blaster = burpee + strict pull up + strict t2b
          2nd: 20 du
 
 
WOD

 
6xAMRAP2 (17′): 

     10 c2b pull ups
10 hr push ups
10 goblet squats@24/16
10 t2b
max du till end of time
      – 1 MIN REST -


 

 

 

 

 

 

 

LINKI

CrossFit na Świecie

FACEBOOK CROSSFIT 72d

Bądź na bieżąco

Poniżej wyniki z wczorajszych zawodów:

STARTERS MAN

1. Kuba Rzewuski
2. Michał Kwiatkowski
3. Grzegorz Kozak

STARTERS WOMEN

1. Iwona Trojańczyk
2. Anna Ciaputa

BEGINNERS MAN

1. Marcin Sawuła & Jan Gołda
2. Marek Obiński
3. Mateusz Sumara

BEGINNERS WOMEN

1. Oliwia Kowalska
2. Kinga Urban

CROSSFIT MAN

1. Karol Mazurek
2. Mateusz Musiał
3. Wojciech Pisarczyk

CROSSFIT WOMEN

1. Gabrysia Migała
2. Kamila Augustyn

Wszystkim jeszcze raz gratulujemy !
...

View on Facebook

CrossFit 72D zaktualizował(a) swoje zdjęcie w tle. ...

View on Facebook

PRZYDATNE INFORMACJE

Zapamiętaj

GODZINY OTWARCIA

Zaplanuj swój dzień

Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota/Niedziela
07:00 – 22:30*
07:00 – 22:30*
07:00 – 22:30*
07:00 – 22:30*
07:00 – 22:30*
15:00 – 20:00*
* jesteśmy otwarci na Twoje propozycje, zbierz grupę ludzi z którymi chcesz trenować, a dostosujemy się do Was.

MAPKA DOJAZDU

Zlokalizuj nas