CZYM JEST CROSSFIT?

    CrossFit to niezwykle skuteczny trening specjalistyczny, stworzony z myślą o ludziach, których znudziła monotonia typowej siłowni. Szereg ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych, wykonywanych z dużą intensywnością ma za zadanie przywrócić naszemu ciału równowagę i zwiększyć sprawność w dziesięciu „obszarach fizycznych”, jakimi są: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja i dokładność.
    Wszystkie ruchy wykonywane podczas treningu naturalnie występują w codziennym życiu, wiek i poziom sprawności nie mają tu znaczenia. CrossFit to także grupowa mobilizacja i budowanie silnych więzów wokół wspólnoty ćwiczących. Zajęcia opierają się na różnorodności i pomysłowości grupy – w czas treningu wchodzi bieganie, podnoszenie ciężarów, wiosłowanie, skakanie przez przeszkody i na skakance, ciągnięcie lin, rzucanie piłką lekarską a także pompki czy brzuszki.

    CO DAJE CROSSFIT?

    Satysfakcja z pracy w grupie i sprawdzanie swoich możliwości na wielu płaszczyznach to tylko wierzchołek góry lodowej – przede wszystkim CrossFit to forma treningu, która przynosi bardzo szybko widoczne efekty. Nacisk kładziony jest nie tylko na wytrzymałość i siłę ale również na elastyczność ciała i kształtowanie smukłej sylwetki. Regularne zajęcia widocznie wspomagają pracę układu krążenia i układu oddechowego. Sam trening nie wymaga żadnych specjalistycznych maszyn, dlatego dużo łatwiej zacząć – wystarczy jedynie motywacja i chęć zmian! Profesjonalny trener zawsze czuwa nad jakością i bezpieczeństwem prowadzonych zajęć. CrossFit odróżnia od innych dyscyplin przede wszystkim to, że jest to trening funkcjonalny, rozwijający ciało w równomiernym stopniu.To w końcu dobra zabawa i lek na wszelkie frustracje czy stresy.

    DLA KOGO?

    CrossFit w swej prostocie przeznaczony jest dla każdego – w Stanach Zjednoczonych,gdzie się narodził, uprawiany jest zarówno przez profesjonalnych sportowców i zawodników, jak i przez osoby w podeszłym wieku. Praca w grupie motywuje, uczy i jednoczy ludzi, dzięki czemu trening przestaje być przykrym obowiązkiem, a staje się niezapomnianą przygodą.

    ZOBACZ JAK TRENUJEMY

    Przyjdź i przekonaj się

    WORKOUT OF THE DAY

    Sprawdzaj codziennie

    WOD

    STARTER

    skill: kb swing

    #WOD ( G, M)
    Teams of 2 ( both in, clap your hands to count your reps)

    5 min burpees
    2 min rest
    4 min air squat
    1 min rest
    3 min sit ups
    30 rest
    2 min Bear crawl shuttel (both)
    no rest
    1 min plank

    Beginners 

    Unbroken day

    # WOD in teams of 3 ( M,G)
    6 min max distance ( 2min each person)
    1 min rest
    5 min air squat ( athlete going with repetition untill he collapsed, than another one)
    1 min rest
    4 min DU ( no single) -//-
    1 min rest
    5 min jumping over the rower -//-
    1 min rest
    6 min plank -//-

    CrossFit

    gymnastic day

    skill: unbroken repetition of pull ups, find your best result.

    # WOD ( G)

    in 20 minutes complete as many rounds of

    15 TTB
    1 min plank
    3 strict pull ups ( 2 second hold, chin above the bar )
    3 wall climbs
    2 rope climb

     

     

     

     

     

     

     

    LINKI

    CrossFit na Świecie

    FACEBOOK CROSSFIT 72d

    Bądź na bieżąco

    Poranne grupy mają już to za sobą, na resztę czekają takie oto WOD`s:

    STARTER

    Skill: Split-Jerk

    EMOM 12 min

    Odd: MB press x 12
    Even: max plank

    BEGINNERS

    Skill: Split Jerk
    For time:
    30 front rack Lunges 30/20 kg
    20 Push - Jerk 30/20 kg
    25 Lunges
    15 Push-Jerk
    20 Lunges
    10 Push-Jerk
    15 Lunges
    5 Push-Jerk

    Penalty for dropping the bar: 2 wall climb

    TC: 14 min

    CROSSFIT

    Strenght: Power Clean

    For time:
    10 WallClimb
    20 TGU 20/16 kg
    30 SDHP KB 20/16 kg
    40 Burpees
    50 Hang Power Clean 30/20 kg

    Extra task: 10 DU`s before and after each complete reps

    Tc: 18 min
    ...

    View on Facebook

    72D B Day Party! (47 photos) ...

    47 nowych zdjęć

    View on Facebook

    PRZYDATNE INFORMACJE

    Zapamiętaj

    GODZINY OTWARCIA

    Zaplanuj swój dzień

    Poniedziałek
    Wtorek
    Środa
    Czwartek
    Piątek
    Sobota/Niedziela
    07:00 – 22:30*
    07:00 – 22:30*
    07:00 – 22:30*
    07:00 – 22:30*
    07:00 – 22:30*
    09:00 – 16:00*
    * jesteśmy otwarci na Twoje propozycje, zbierz grupę ludzi z którymi chcesz trenować, a dostosujemy się do Was.

    MAPKA DOJAZDU

    Zlokalizuj nas