CZYM JEST CROSSFIT?

CrossFit to niezwykle skuteczny trening specjalistyczny, stworzony z myślą o ludziach, których znudziła monotonia typowej siłowni. Szereg ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych, wykonywanych z dużą intensywnością ma za zadanie przywrócić naszemu ciału równowagę i zwiększyć sprawność w dziesięciu „obszarach fizycznych”, jakimi są: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja i dokładność.
Wszystkie ruchy wykonywane podczas treningu naturalnie występują w codziennym życiu, wiek i poziom sprawności nie mają tu znaczenia. CrossFit to także grupowa mobilizacja i budowanie silnych więzów wokół wspólnoty ćwiczących. Zajęcia opierają się na różnorodności i pomysłowości grupy – w czas treningu wchodzi bieganie, podnoszenie ciężarów, wiosłowanie, skakanie przez przeszkody i na skakance, ciągnięcie lin, rzucanie piłką lekarską a także pompki czy brzuszki.

CO DAJE CROSSFIT?

Satysfakcja z pracy w grupie i sprawdzanie swoich możliwości na wielu płaszczyznach to tylko wierzchołek góry lodowej – przede wszystkim CrossFit to forma treningu, która przynosi bardzo szybko widoczne efekty. Nacisk kładziony jest nie tylko na wytrzymałość i siłę ale również na elastyczność ciała i kształtowanie smukłej sylwetki. Regularne zajęcia widocznie wspomagają pracę układu krążenia i układu oddechowego. Sam trening nie wymaga żadnych specjalistycznych maszyn, dlatego dużo łatwiej zacząć – wystarczy jedynie motywacja i chęć zmian! Profesjonalny trener zawsze czuwa nad jakością i bezpieczeństwem prowadzonych zajęć. CrossFit odróżnia od innych dyscyplin przede wszystkim to, że jest to trening funkcjonalny, rozwijający ciało w równomiernym stopniu.To w końcu dobra zabawa i lek na wszelkie frustracje czy stresy.

DLA KOGO?

CrossFit w swej prostocie przeznaczony jest dla każdego – w Stanach Zjednoczonych,gdzie się narodził, uprawiany jest zarówno przez profesjonalnych sportowców i zawodników, jak i przez osoby w podeszłym wieku. Praca w grupie motywuje, uczy i jednoczy ludzi, dzięki czemu trening przestaje być przykrym obowiązkiem, a staje się niezapomnianą przygodą.

ZOBACZ JAK TRENUJEMY

Przyjdź i przekonaj się

WORKOUT OF THE DAY

Sprawdzaj codziennie

WOD STARTER

Skill: Jerk
#WOD
24 min EMOM
1st: 1 rope climb + till end hold plank
2nd: 15 jumping squats + till end hold wall chair
3rd: 10 cal row
4th: 15 knees to chest + till end hold hollow body
5th: 100m run (1 lap outside)
6th: REST

Beginners

Skill: Clean
#WOD
Every 5 minutes, for 30 minutes:
Row 500m/AirBike
5 Thrusters 50/35kg
10 Burpees Over the Barbell

Crossfit

10min EMOM
1st: 45s front leaning rest on rings
2nd: 10 strict toes to bar

#WOD (TC:14min)
3rounds for time:
30 x alt. pistols
15 x thrusters with 2KB @ 16/12kg
5 x rope climbs

LINKI

CrossFit na Świecie

FACEBOOK CROSSFIT 72d

Bądź na bieżąco

Poniżej informator na sobotni bieg Spartan Race w Krynicy.

Dodatkowo, pod TYM wpisem w komentarzach zachęcamy do odnajdywania osób, które mają wolne miejsce w samochodzie.

Piątek

Starters

Box jumps

WOD (W,G,M)

"Starter Chipper"
For Time: TC 18'
30x Box Dips
40x Kb Sumodeadlift Highpull @ 16/12kg
50x Sit Ups
60x Box jumps
700m Run

Beginners

Skill: Ring Muscle Ups

WOD (W,G) TC: 9'

21-15-9

*Back Squat @ 50/30kg ( off the floor )
*KB US Swing @ 20/12kg
*Burpees

CrossFit

Strength: Military Press

6x3 @ 85%

WOD (W,G,M)

14' AMRAP
15x HR Push Ups
15x Wallball Shots @10/6kg
1x Shuttle Run
30x HR Push Ups
30x Wallball Shots @10/6kg
1x Shuttle Run
60x HR Push Ups
60x Wallball Shots @10/6kg
1x Shuttle Run
... See MoreSee Less

Zobacz na Facebooku

Zapraszamy dzisiaj o 19:00!!

Radek Czyż nie może się już doczekać :)
... See MoreSee Less

@[1407706129445704:274:CrossFit 72D] zaprasza na nowy cykl treningów otwarych! Zajęcia biegowe pop...

Otwarte treningi dla biegaczy z Radkiem Czyżem!

Czerwiec 30, 2015, 7:00pm - Sierpień 27, 2015, 1:30pm

Kraków Błonia

CrossFit 72D zaprasza na nowy cykl treningów otwarych! Zajęcia biegowe poprowadzi Radosław Czyż,...

Zobacz na Facebooku

PRZYDATNE INFORMACJE

Zapamiętaj

GODZINY OTWARCIA

Zaplanuj swój dzień

Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota/Niedziela
07:00 – 22:30*
07:00 – 22:30*
07:00 – 22:30*
07:00 – 22:30*
07:00 – 22:30*
15:00 – 20:00*
* jesteśmy otwarci na Twoje propozycje, zbierz grupę ludzi z którymi chcesz trenować, a dostosujemy się do Was.

MAPKA DOJAZDU

Zlokalizuj nas