CZYM JEST CROSSFIT?

    CrossFit to niezwykle skuteczny trening specjalistyczny, stworzony z myślą o ludziach, których znudziła monotonia typowej siłowni. Szereg ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych, wykonywanych z dużą intensywnością ma za zadanie przywrócić naszemu ciału równowagę i zwiększyć sprawność w dziesięciu „obszarach fizycznych”, jakimi są: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowaga, koordynacja i dokładność.
    Wszystkie ruchy wykonywane podczas treningu naturalnie występują w codziennym życiu, wiek i poziom sprawności nie mają tu znaczenia. CrossFit to także grupowa mobilizacja i budowanie silnych więzów wokół wspólnoty ćwiczących. Zajęcia opierają się na różnorodności i pomysłowości grupy – w czas treningu wchodzi bieganie, podnoszenie ciężarów, wiosłowanie, skakanie przez przeszkody i na skakance, ciągnięcie lin, rzucanie piłką lekarską a także pompki czy brzuszki.

    CO DAJE CROSSFIT?

    Satysfakcja z pracy w grupie i sprawdzanie swoich możliwości na wielu płaszczyznach to tylko wierzchołek góry lodowej – przede wszystkim CrossFit to forma treningu, która przynosi bardzo szybko widoczne efekty. Nacisk kładziony jest nie tylko na wytrzymałość i siłę ale również na elastyczność ciała i kształtowanie smukłej sylwetki. Regularne zajęcia widocznie wspomagają pracę układu krążenia i układu oddechowego. Sam trening nie wymaga żadnych specjalistycznych maszyn, dlatego dużo łatwiej zacząć – wystarczy jedynie motywacja i chęć zmian! Profesjonalny trener zawsze czuwa nad jakością i bezpieczeństwem prowadzonych zajęć. CrossFit odróżnia od innych dyscyplin przede wszystkim to, że jest to trening funkcjonalny, rozwijający ciało w równomiernym stopniu.To w końcu dobra zabawa i lek na wszelkie frustracje czy stresy.

    DLA KOGO?

    CrossFit w swej prostocie przeznaczony jest dla każdego – w Stanach Zjednoczonych,gdzie się narodził, uprawiany jest zarówno przez profesjonalnych sportowców i zawodników, jak i przez osoby w podeszłym wieku. Praca w grupie motywuje, uczy i jednoczy ludzi, dzięki czemu trening przestaje być przykrym obowiązkiem, a staje się niezapomnianą przygodą.

    ZOBACZ JAK TRENUJEMY

    Przyjdź i przekonaj się

    WORKOUT OF THE DAY

    Sprawdzaj codziennie

    WOD

    STARTER

    skill: kb swing

    #WOD ( G, M)
    Teams of 2 ( both in, clap your hands to count your reps)

    5 min burpees
    2 min rest
    4 min air squat
    1 min rest
    3 min sit ups
    30 rest
    2 min Bear crawl shuttel (both)
    no rest
    1 min plank

    Beginners 

    Unbroken day

    # WOD in teams of 3 ( M,G)
    6 min max distance ( 2min each person)
    1 min rest
    5 min air squat ( athlete going with repetition untill he collapsed, than another one)
    1 min rest
    4 min DU ( no single) -//-
    1 min rest
    5 min jumping over the rower -//-
    1 min rest
    6 min plank -//-

    CrossFit

    gymnastic day

    skill: unbroken repetition of pull ups, find your best result.

    # WOD ( G)

    in 20 minutes complete as many rounds of

    15 TTB
    1 min plank
    3 strict pull ups ( 2 second hold, chin above the bar )
    3 wall climbs
    2 rope climb

     

     

     

     

     

     

     

    LINKI

    CrossFit na Świecie

    FACEBOOK CROSSFIT 72d

    Bądź na bieżąco

    Pierwsze klubowe zawody zakończone sukcesem. Gratulujemy uczestnikom! ...

    View on Facebook

    PRZYDATNE INFORMACJE

    Zapamiętaj

    GODZINY OTWARCIA

    Zaplanuj swój dzień

    Poniedziałek
    Wtorek
    Środa
    Czwartek
    Piątek
    Sobota/Niedziela
    07:00 – 22:30*
    07:00 – 22:30*
    07:00 – 22:30*
    07:00 – 22:30*
    07:00 – 22:30*
    09:00 – 16:00*
    * jesteśmy otwarci na Twoje propozycje, zbierz grupę ludzi z którymi chcesz trenować, a dostosujemy się do Was.

    MAPKA DOJAZDU

    Zlokalizuj nas