CROSSFIT 72D.

Zakopiańska 72d.

CROSSFIT 72D

72D to przede wszystkim CrossFit. Przede wszystkim, bo wierzymy, że to również doskonały trening przygotowujący pod inne dyscypliny.

  • Siła 72d
    Podnieś poziom siły
  • Wytrzymałość 72d
    Zwiększ wytrzymałość
  • Szybkość 72d
    Rozwiń swoją szybkość
  • Kondycja 72d
    Popraw kondycję ciała
  • Koordynacja 72d
    Rozwiń koordynację i równowagę
  • Funkcjonalność 72d
    Sprostaj codziennym czynnościom
  • Grupa 72d
    Mobilizuj się w grupie
  • Brzuch sylwetka 72d
    Polepsz wygląd sylwetki
  • Zoptymalizuj i kontroluj rozwój

CROSSFIT 72d

Dowiedz się więcej.

CrossFit narodził się w Stanach Zjednoczonych. Jego prostota i dostępność dla każdego pozwoliła mu w krótkim czasie zyskać dużą popularność, zarówno wśród profesjonalistów, jak i wśród amatorów w różnym wieku. Praca w grupie to w końcu najlepsza motywacja. Wspólna nauka jednoczy, trening przestaje być przykrym obowiązkiem, a staje się przygodą, w której towarzyszą Ci oddani kompani.


Co go wyróżnia?
Przede wszystkim szereg ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych, które, gdy wykonywane z dużą intesywnością, przywracają ciału równowagę, a także zwiększają sprawność w dziesięciu obszarach ciała. Wszystkie ruchy wykonywane podczas treningu są odwzorowaniem naszych codziennych ruchów, zaś wiek i poziom sprawności nie ma tutaj znaczenia. CrossFit to również zespołowa mobilizacja i budowanie silnej więzi w grupie. W skład treningu wchodzi m.in.: bieganie, podnoszenie ciężarów, wiosłowanie, skakanie przez przeszkody i na skakance, ciągnięcie liny, rzucanie piłką lekarską, a także pompki czy brzuszki, a to i tak tylko część tego, co może zaoferować CrossFit. Reszta zależy od Ciebie.

CrossFit 72D

Zobacz jak Trenujemy

WORKOUT OF THE DAY

23.01.2017

STARTERS
Skill: knees to chest / toes to bar

#wod
Every 3 minutes for as long as possible complete:

From 00:00 to 03:00
2 rounds of:
6 x wall balls
6/6 x hollow rocks /w one knee holding next to the chest
6 x pull-ups / jumping pull-ups

From 03:00 to 06:00
2 rounds of:
8 x wall balls
8/8 x hollow rocks /w one knee holding next to the chest
8 x pull-ups / jumping pull-ups

From 06:00 to 09:00
2 rounds of:
10 x wall balls
10/10 x hollow rocks
10 x pull-ups

Etc.
*every 3′ you add to each exercise 2 reps more.

BEGINNERS
Skill – kipping pull-ups

#wod
EMOM 12`
1st: 12 ch2b/pull-ups
2nd: 40 Du`s

Barbell cycling
Every 120„ 4 sets
4 x p. snatch 60/50 kg
Every 90„ 4 sets
6 x p. snatch 50/40 kg
Every 60„ 4 sets
8 x p. snatch 40/30 kg

CROSSFIT
Prepare for the unknown by Bizon

Tydzień programują:
Starters: Michał ‘Rogo’ Rogoziński
Beginners: Grzegorz Piekarczyk
Crossfit: Michał ‘Bizon’ Grzesiewicz

CrossFit 72d Kids

Zobacz więcej