CROSSFIT 72D.

Zakopiańska 72d.

CROSSFIT 72D

72D to przede wszystkim CrossFit. Przede wszystkim, bo wierzymy, że to również doskonały trening przygotowujący pod inne dyscypliny.

  • Siła 72d
    Podnieś poziom siły
  • Wytrzymałość 72d
    Zwiększ wytrzymałość
  • Szybkość 72d
    Rozwiń swoją szybkość
  • Kondycja 72d
    Popraw kondycję ciała
  • Koordynacja 72d
    Rozwiń koordynację i równowagę
  • Funkcjonalność 72d
    Sprostaj codziennym czynnościom
  • Grupa 72d
    Mobilizuj się w grupie
  • Brzuch sylwetka 72d
    Polepsz wygląd sylwetki
  • Zoptymalizuj i kontroluj rozwój

CROSSFIT 72d

Dowiedz się więcej.

CrossFit narodził się w Stanach Zjednoczonych. Jego prostota i dostępność dla każdego pozwoliła mu w krótkim czasie zyskać dużą popularność, zarówno wśród profesjonalistów, jak i wśród amatorów w różnym wieku. Praca w grupie to w końcu najlepsza motywacja. Wspólna nauka jednoczy, trening przestaje być przykrym obowiązkiem, a staje się przygodą, w której towarzyszą Ci oddani kompani.


Co go wyróżnia?
Przede wszystkim szereg ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych, które, gdy wykonywane z dużą intesywnością, przywracają ciału równowagę, a także zwiększają sprawność w dziesięciu obszarach ciała. Wszystkie ruchy wykonywane podczas treningu są odwzorowaniem naszych codziennych ruchów, zaś wiek i poziom sprawności nie ma tutaj znaczenia. CrossFit to również zespołowa mobilizacja i budowanie silnej więzi w grupie. W skład treningu wchodzi m.in.: bieganie, podnoszenie ciężarów, wiosłowanie, skakanie przez przeszkody i na skakance, ciągnięcie liny, rzucanie piłką lekarską, a także pompki czy brzuszki, a to i tak tylko część tego, co może zaoferować CrossFit. Reszta zależy od Ciebie.

CrossFit 72D

Zobacz jak Trenujemy

WORKOUT OF THE DAY

28.09.2016

 

STARTERS

SKILL: Handstand

 

#WOD

8’EMOM

1st: 30″ hollow body

2nd: 60″ ride bike (hill)

3rd: 20/15 x dips (box)

4th: 60″ ride bike (road)

 

1′ rest

 

4’EMOM

1st: 60″ ride bike

2nd: 14 x jumping lunges   

 

4’AMRAP

8/6 x wall climbs then rest of remaining time ride bike (hill)

 

BEGINNERS

SKILL: kb snatch

 

#WOD

For time:
In Team of 2
Partner A
21-15-9 kb g2o @24/16 & push up

Partner B
21-15-9 us swing 24/16 & hspu

Buy out 60 partner wbs
Time cap – 14′

 

CROSSFIT

Prepare for the unknown by Bizon

 

Tydzień programują:

Starters: Michał Rogoziński

Beginners: Piotr Krupiński

Crossfit: Michał ‚Bizon’ Grzesiewicz

CrossFit 72d Kids

Zobacz więcej