CROSSFIT 72D.

Zakopiańska 72d.

CROSSFIT 72D

72D to przede wszystkim CrossFit. Przede wszystkim, bo wierzymy, że to również doskonały trening przygotowujący pod inne dyscypliny.

  • Siła 72d
    Podnieś poziom siły
  • Wytrzymałość 72d
    Zwiększ wytrzymałość
  • Szybkość 72d
    Rozwiń swoją szybkość
  • Kondycja 72d
    Popraw kondycję ciała
  • Koordynacja 72d
    Rozwiń koordynację i równowagę
  • Funkcjonalność 72d
    Sprostaj codziennym czynnościom
  • Grupa 72d
    Mobilizuj się w grupie
  • Brzuch sylwetka 72d
    Polepsz wygląd sylwetki
  • Zoptymalizuj i kontroluj rozwój

CROSSFIT 72d

Dowiedz się więcej.

CrossFit narodził się w Stanach Zjednoczonych. Jego prostota i dostępność dla każdego pozwoliła mu w krótkim czasie zyskać dużą popularność, zarówno wśród profesjonalistów, jak i wśród amatorów w różnym wieku. Praca w grupie to w końcu najlepsza motywacja. Wspólna nauka jednoczy, trening przestaje być przykrym obowiązkiem, a staje się przygodą, w której towarzyszą Ci oddani kompani.


Co go wyróżnia?
Przede wszystkim szereg ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych, które, gdy wykonywane z dużą intesywnością, przywracają ciału równowagę, a także zwiększają sprawność w dziesięciu obszarach ciała. Wszystkie ruchy wykonywane podczas treningu są odwzorowaniem naszych codziennych ruchów, zaś wiek i poziom sprawności nie ma tutaj znaczenia. CrossFit to również zespołowa mobilizacja i budowanie silnej więzi w grupie. W skład treningu wchodzi m.in.: bieganie, podnoszenie ciężarów, wiosłowanie, skakanie przez przeszkody i na skakance, ciągnięcie liny, rzucanie piłką lekarską, a także pompki czy brzuszki, a to i tak tylko część tego, co może zaoferować CrossFit. Reszta zależy od Ciebie.

CrossFit 72D

Zobacz jak Trenujemy

WORKOUT OF THE DAY

23.11.2017

STARTERS
Skill: Rowing Technique

#WOD
For Time:
In Teams of 3
Row 4500 meters
* Every 3’ Perform 15x Plate Ground to Overhead@ 20/10kg

BEGINNERS
#WOD
For Time:
25x Double Unders
9x T2B
10x Squat Cleans@ 40/25kg
25x Double Unders
9x T2B
8x Squat Cleans@ 50/30kg
25x Double Unders
9x T2B
6x Squat Cleans@ 60/35kg
25x Double Unders
9x T2B
4x Squat Cleans@ 65/40kg
25x Double Unders
9x T2B
2x Squat Cleans@ 70/45kg
TC: 18’

CROSSFIT
In Temas of 2
For Time:
50-40-30-20-10
Meters HS Walk (split anyhow)
10-8-6-4-2
Rope Climbs (split anyhow)

Tydzień programuje
Michał ‘Bizon’ Grzesiewicz

CrossFit 72d Kids

Zobacz więcej