CROSSFIT 72D.

Zakopiańska 72d.

CROSSFIT®

72D to przede wszystkim CrossFit. Przede wszystkim, bo wierzymy, że to również doskonały trening przygotowujący pod inne dyscypliny.

  • Siła 72d
    Podnieś poziom siły
  • Wytrzymałość 72d
    Zwiększ wytrzymałość
  • Szybkość 72d
    Rozwiń swoją szybkość
  • Kondycja 72d
    Popraw kondycję ciała
  • Koordynacja 72d
    Rozwiń koordynację i równowagę
  • Funkcjonalność 72d
    Sprostaj codziennym czynnościom
  • Grupa 72d
    Mobilizuj się w grupie
  • Brzuch sylwetka 72d
    Polepsz wygląd sylwetki
  • Zoptymalizuj i kontroluj rozwój

CROSSFIT®

Dowiedz się więcej.

CrossFit narodził się w Stanach Zjednoczonych. Jego prostota i dostępność dla każdego pozwoliła mu w krótkim czasie zyskać dużą popularność, zarówno wśród profesjonalistów, jak i wśród amatorów w różnym wieku. Praca w grupie to w końcu najlepsza motywacja. Wspólna nauka jednoczy, trening przestaje być przykrym obowiązkiem, a staje się przygodą, w której towarzyszą Ci oddani kompani.


Co go wyróżnia?
Przede wszystkim szereg ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych, które, gdy wykonywane z dużą intesywnością, przywracają ciału równowagę, a także zwiększają sprawność w dziesięciu obszarach ciała. Wszystkie ruchy wykonywane podczas treningu są odwzorowaniem naszych codziennych ruchów, zaś wiek i poziom sprawności nie ma tutaj znaczenia. CrossFit to również zespołowa mobilizacja i budowanie silnej więzi w grupie. W skład treningu wchodzi m.in.: bieganie, podnoszenie ciężarów, wiosłowanie, skakanie przez przeszkody i na skakance, ciągnięcie liny, rzucanie piłką lekarską, a także pompki czy brzuszki, a to i tak tylko część tego, co może zaoferować CrossFit. Reszta zależy od Ciebie.

CrossFit

Zobacz jak Trenujemy

WORKOUT OF THE DAY

10.02.2016

 

STARTERS

SKILL: Handstand

#WOD (TC: 12′)

Ascending ladder of:
1 wall climb
1,2 wall climbs/run(small laps)
1,2,3 wall climbs/run/j-pull ups
1,2,3,4 wall climbs(…)G2O @ 15/10KG
1,2,3,4,5 wall climbs(…)box dips
1,2,3,4,5,6 wall climbs(…)hr push ups
1,2,3,4,5,6,7 wall climbs(..)box jumps
1,2,3,4,5,6,7,8 wall climbs(…)air squats with jumps

 

BEGINNERS

SKILL: KB SNATCH

#WOD

AMRAP6′
10 KB thrusters (5 per side) @ 16/12 kg
12 box jumps over

– rest 2′ –

3 ROUNDS (TC: 5′)
20 us swings
200 m run

 

CROSSFIT

6 rounds of 4′ ON; 2′ OFF (alt)

A. 400m run (8laps)
Till end amrap 2-4-6-…
Pull up
Hr push up

B. 400m row
Till end amrap 3-6-9-..
Hspu
Burpee

 

 

Tydzień programują:
Starters: Michał Rogoziński
Beginners: Asia „Zofka” Czerniak

Crossfit: Piotrek Krupiński

CrossFit Kids

Zobacz więcej