CROSSFIT 72D.

Zakopiańska 72d.

CROSSFIT 72D

72D to przede wszystkim CrossFit. Przede wszystkim, bo wierzymy, że to również doskonały trening przygotowujący pod inne dyscypliny.

  • Siła 72d
    Podnieś poziom siły
  • Wytrzymałość 72d
    Zwiększ wytrzymałość
  • Szybkość 72d
    Rozwiń swoją szybkość
  • Kondycja 72d
    Popraw kondycję ciała
  • Koordynacja 72d
    Rozwiń koordynację i równowagę
  • Funkcjonalność 72d
    Sprostaj codziennym czynnościom
  • Grupa 72d
    Mobilizuj się w grupie
  • Brzuch sylwetka 72d
    Polepsz wygląd sylwetki
  • Zoptymalizuj i kontroluj rozwój

CROSSFIT 72d

Dowiedz się więcej.

CrossFit to najskuteczniejszy program sprawnościowy. Narodził się w Stanach Zjednoczonych, a jego prostota i dostępność dla każdego pozwoliła mu w krótkim czasie zyskać dużą popularność, zarówno wśród profesjonalistów, jak i wśród amatorów w różnym wieku. Praca w grupie to w końcu najlepsza motywacja. Wspólna nauka jednoczy, trening przestaje być przykrym obowiązkiem, a staje się przygodą, w której towarzyszą Ci oddani kompani.


Co go wyróżnia?
Przede wszystkim szereg ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych, które, gdy wykonywane z dużą intesywnością, przywracają ciału równowagę, a także zwiększają sprawność w dziesięciu obszarach ciała. Wszystkie ruchy wykonywane podczas treningu są odwzorowaniem naszych codziennych ruchów, zaś wiek i poziom sprawności nie ma tutaj znaczenia. CrossFit to również zespołowa mobilizacja i budowanie silnej więzi w grupie. W skład treningu wchodzi m.in.: bieganie, podnoszenie ciężarów, wiosłowanie, skakanie przez przeszkody i na skakance, ciągnięcie liny, rzucanie piłką lekarską, a także pompki czy brzuszki, a to i tak tylko część tego, co może zaoferować CrossFit. Reszta zależy od Ciebie.

CrossFit 72D

Zobacz jak Trenujemy

WORKOUT OF THE DAY

ŚRODA:

Beginners

Skill: Turkish Get up

20 TGU @AHAP

WOD

21-15-9 reps for time of:

Shuttle Runs (7-7m)
Plate Ground to overhead
Burpees to plate

TC: 15 min

CrossFit

Deadlift

5-5-3-3-1-1-1

*work up to heavy 1 for the day

WOD

In teams of two (I go, you go)

AMRAP 14 min

300/250m Row
12 Dx DB Deadlift
24 DU

CZWARTEK:

Beginners

Skill: Power Snatch

WOD

AMRAP 12 min of:

9 Hang Power Snatch 20/15kg
12 Push ups
15 Air Squats

CrossFit

Gymnastics Strength

3 sets of:

max Strict Pull-ups
max Strict Ring Dips

Rest 2 min

WOD

10 Bar Muscle ups
20 Handstand Push-ups
8 Bar Muscle ups
15 Handstand Push-ups
6 Bar Muscle ups
10 Handstand Push-ups

TC: 10 min

CrossFit 72d Kids

Zobacz więcej